چند ورزش برای بیماران پارکینسون
سالخوردگی، گاه با بیماریهایی چون پارکینسون همراه است؛ بیماریای که نه تنها برای فرد کهنسال، بلکه برای خانوادهاش نیز چالشبرانگیز است. خوشبختانه، ورزشهای اصلاحی نقش قابل توجهی در بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به این بیماری دارند. علائم پارکینسون تدریجی ظاهر میشوند و بدون درمان پیشرفت میکنند. در مراحل پیشرفته، مشکلات خواب، اختلال حافظه، خستگی مفرط، افسردگی و تغییرات رفتاری از جمله عوارض این بیماری هستند. شیوع پارکینسون در افراد بالای ۶۰ سال، حدود یک نفر از هر صد نفر است.
فعالیت بدنی، کلید مدیریت پارکینسون
ورزش، یکی از موثرترین روشهای مقابله با پارکینسون است. تحقیقات نشان دادهاند که ورزش از جنبههای مختلف به کنترل علائم بیماری کمک میکند. دو اثر عصبی کلیدی ورزش بر روی بدن عبارتند از افزایش دوپامین و بهبود کنترل حرکات ارادی. دوپامین، در بهبود خلق و کاهش درد موثر است. بهبود کنترل حرکات ارادی نیز منجر به تعادل بهتر، کاهش خطر زمین خوردن، بهبود راه رفتن، تقویت عملکرد شناختی، کاهش اختلالات خواب و در نهایت، افزایش کیفیت زندگی میشود.
برنامه ورزشی مناسب برای افراد مبتلا به پارکینسون
پیادهروی: پیادهروی با سرعت مناسب، عضلات را هماهنگ کرده و به تقویت عضلات پاها، رانها، تنه و عضلات مرکزی و تحتانی کمر (که در حفظ تعادل بدن نقش دارند) کمک میکند و گردش خون در پاها را افزایش میدهد.
ورزشهای قدرتی: این ورزشها به حفظ توده عضلانی برای هماهنگی و تعادل کمک میکنند. چند نمونه از این حرکات عبارتند از:
* اسکوات: برای تقویت عضلات پا و ناحیه مرکزی بدن. (شرح حرکت: ایستادن با پاهای باز به عرض شانه، قرار دادن دستها روی شانهها و نشستن آرام تا زمانی که رانها موازی با زمین قرار گیرند و سپس بازگشت به حالت اولیه.)
* پل: برای تقویت عضلات مرکزی بدن. (شرح حرکت: دراز کشیدن به پشت، خم کردن زانوها، قرار دادن پاها به عرض شانه، بلند کردن آرام باسن تا زمانی که بدن از سر تا زانو در یک خط مستقیم قرار گیرد، و سپس بازگشت به حالت اولیه.)
* چرخش تنه: برای هماهنگی عضلات مرکزی. (شرح حرکت: ایستادن با پاهای باز به عرض شانه، گره زدن دستها در جلوی سینه و چرخش آرام به سمت راست و چپ.)
ورزشهای تعادلی: از آنجا که افراد مبتلا به پارکینسون اغلب با مشکل تعادل مواجه هستند، تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا، تمرینات نشسته و بلند کردن پا از زمین، بسیار مفید هستند. این تمرینات باعث تقویت عضلات و مفاصل و در نتیجه بهبود هماهنگی میشود. انجام ۲ تا ۳ جلسه ۲۰ تا ۳۰ دقیقهای از این تمرینات در هفته توصیه میشود.


**میثم قدیری**
تحلیلگر ارشد اقتصادی
میثم قدیری تحلیلگر اقتصادی و روزنامهنگار حرفهای با بیش از چهارده سال تجربه مستمر در حوزه تحلیل بازارهای مالی، بررسی سیاستهای پولی و بانکی و گزارشنویسی اقتصادی است. تمرکز اصلی وی بر تحلیل تحولات بازار سرمایه، نرخ ارز و طلا، تورم و معیشت مردم و بررسی تأثیر تصمیمات اقتصادی دولت بر زندگی روزمره شهروندان میباشد.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی ارشد اقتصاد از دانشگاه تهران و کارشناسی مدیریت مالی از دانشگاه شهید بهشتی است. همچنین دورههای تخصصی تحلیل بنیادی بازار سرمایه، اقتصادسنجی پیشرفته و مدلسازی مالی را در مراکز معتبر داخلی و بینالمللی گذرانده است. پایاننامه کارشناسی ارشد وی با موضوع «تأثیر سیاستهای پولی بر نرخ تورم در اقتصاد ایران» به عنوان پژوهش برتر دانشکده اقتصاد انتخاب شد.
**سوابق حرفهای**
قدیری فعالیت حرفهای خود را از سال ۱۳۸۹ به عنوان کارشناس اقتصادی در یک مؤسسه پژوهشی آغاز کرد. با گسترش فعالیتهایش در حوزه تحلیل بازارهای مالی، به عنوان تحلیلگر ارشد با چندین کارگزاری بورس و رسانههای اقتصادی معتبر همکاری داشته است. تحلیلهای روزانه و هفتگی وی درباره بازار سهام، ارز و طلا همواره مورد توجه سرمایهگذاران و فعالان اقتصادی بوده است.
از سال ۱۳۹۷ به تیم تحریریه مجله خبری جوان آنلاین پیوسته و به عنوان تحلیلگر ارشد اقتصادی و دبیر گروه اقتصاد در این رسانه فعالیت میکند. در این مدت، گزارشهای تحلیلی دقیق و پیشبینیهای مستند وی از تحولات اقتصادی، یکی از پرمخاطبترین بخشهای مجله بوده است.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی قدیری در تحلیل بازار سرمایه (بورس)، بررسی نرخ ارز، طلا و مسکن، تحلیل سیاستهای پولی و مالی دولت، پیشبینی روند تورم و بررسی تأثیر تصمیمات اقتصادی بر معیشت مردم است. وی همچنین در زمینه گزارشنویسی تحقیقی اقتصادی، تحلیل بودجه سالانه و مصاحبه با مدیران و کارشناسان اقتصادی تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد قدیری در تحلیل اقتصادی مبتنی بر دادهها و آمارهای رسمی و معتبر، استفاده از مدلهای اقتصادسنجی استاندارد، توجه به روندهای بلندمدت اقتصادی و پرهیز از پیشبینیهای غیرکارشناسی و هیجانی است. وی در تحلیلهای خود بر شفافیت کامل منابع اطلاعاتی، بیان حدود و ثغور پیشبینیها و پرهیز از جانبداری جناحی تأکید دارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن اقتصاددانان ایران و کانون کارشناسان رسمی دادگستری (رشته اقتصاد و حسابرسی) است و در همایشهای تخصصی مرتبط با بازار سرمایه و سیاستهای پولی به عنوان کارشناس و تحلیلگر مشارکت فعال دارد.
**افتخارات و جوایز**
– دریافت تندیس بهترین تحلیلگر اقتصادی در جشنواره رسانههای اقتصادی (۱۴۰۱ و ۱۴۰۲)
– لوح تقدیر از سازمان بورس و اوراق بهادار برای تحلیلهای شفاف و تأثیرگذار (۱۴۰۰)
– نامزد دریافت جایزه کتاب سال اقتصاد برای تألیف «بورس به زبان ساده» (۱۴۰۱)
– انتخاب به عنوان تحلیلگر برتر در نظرسنجی فعالان بازار سرمایه (۱۴۰۲)
**تألیفات**
– **«بورس به زبان ساده؛ راهنمای جامع سرمایهگذاری در بازار سهام»** – انتشارات بورس (۱۴۰۱)
– **«تورم و معیشت؛ از تئوری تا واقعیت»** – انتشارات اقتصادی (۱۴۰۲)