ورزش آخر هفته؛ کلید سلامتی در دنیای پرمشغله
خبر خوب برای همه آن‌هایی که فرصت ورزش روزانه ندارند، این است که ورزش در تعطیلات آخر هفته نیز می‌تواند تاثیرات شگفت‌انگیزی بر سلامت داشته باشد. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی اگر تمام فعالیت بدنی مورد نیاز خود را در یک یا دو روز متمرکز کنید، همچنان می‌توانید از مزایای بسیاری از جمله کاهش خطر ابتلا به بیش از ۲۰۰ بیماری بهره‌مند شوید.
محققان با بررسی داده‌های نزدیک به ۹۰۰۰۰ نفر دریافتند که افرادی که تمام فعالیت بدنی مورد نیاز خود را در آخر هفته انجام می‌دهند، به اندازه افرادی که ورزش را در طول هفته توزیع می‌کنند، از سلامت بهتری برخوردارند. این مطالعه نشان می‌دهد که مهم‌ترین عامل، میزان کل فعالیت بدنی است و نه الگوی انجام آن.
این یافته‌ها برای افرادی که مشغله کاری زیادی دارند و فرصت ورزش روزانه ندارند، بسیار امیدوارکننده است. به این ترتیب، می‌توانند با برنامه‌ریزی دقیق، تمام فعالیت بدنی مورد نیاز خود را در تعطیلات آخر هفته انجام داده و از مزایای آن بهره‌مند شوند.
البته، محققان تاکید می‌کنند که این بدان معنا نیست که ورزش روزانه بی‌فایده است. ورزش منظم می‌تواند مزایای دیگری مانند بهبود خلق و خو، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه داشته باشد. اما برای افرادی که به دلایل مختلف نمی‌توانند به طور روزانه ورزش کنند، ورزش آخر هفته یک گزینه مناسب و موثر است.
در نهایت، مهم‌ترین نکته این است که فعالیت بدنی را در زندگی خود بگنجانیم. چه به صورت منظم و روزانه و چه به صورت فشرده در آخر هفته، هر نوع فعالیتی که باعث حرکت و تعریق شود، برای سلامتی مفید است. پس بهانه نیاورید و برای داشتن زندگی سالم‌تر، ورزش را در برنامه خود قرار دهید.
با احترام ، مجله خبری روز آنلاین
