به این غذاها ناشتا لب نزنید

## معده خالی: این غذاها را نخورید!

صبحانه اولین وعده غذایی روز است و اهمیت زیادی در سلامتی دارد. اما آیا می‌دانید برخی از مواد غذایی برای مصرف در صبح با معده خالی مناسب نیستند؟ این غذاها می‌توانند به معده شما آسیب بزنند و مشکلات گوارشی ایجاد کنند.

**بهتر است این مواد غذایی را با معده خالی نخورید:**

**1. خمیرمایه دارها:**

نان‌های خمیری مثل نان باگت یا انواع پای، به دلیل وجود خمیر مایه، می‌توانند دیواره معده را تحریک کرده و باعث نفخ شوند.

**2. شیرینی و شکلات:**

مصرف قند در صبح باعث افزایش سریع قند خون و در نتیجه افزایش انسولین می‌شود. این امر فشار زیادی به پانکراس وارد می‌کند و می‌تواند در دراز مدت باعث ابتلا به دیابت شود.

**3. ماست و محصولات لبنی تخمیری:**

اسید معده باکتری‌های مفید لاکتیک اسید موجود در ماست را از بین می‌برد، بنابراین مصرف ماست با معده خالی فایده‌ای برای بدن نخواهد داشت.

**4. گلابی:**

فیبر خام موجود در گلابی می‌تواند به غشای مخاطی ظریف معده خالی آسیب بزند.

**5. گوجه فرنگی:**

گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی تانیک اسید است که اسیدیته معده را افزایش می‌دهد و می‌تواند باعث زخم معده شود.

**6. خیار و سبزیجات سبز:**

سبزیجات خام حاوی اسیدهای آمینه هستند و مصرف آنها با معده خالی می‌تواند باعث سوزش معده، نفخ و درد شکم شود.

**7. موز:**

مصرف موز با معده خالی باعث افزایش ناگهانی میزان منیزیم در خون می‌شود که می‌تواند به قلب آسیب بزند.

**8. ادویه جات:**

مصرف غذاهای تند می‌تواند غشای مخاطی معده را تحریک کند و به آن آسیب برساند. همچنین باعث افزایش تولید اسید معده شده که منجر به مشکلات گوارشی می‌شود.