غذاهای مفید برای درمان آنفلوآنزا
## تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل سرما: راهکارهای طب سنتی
با فرارسیدن فصل سرما، خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزایش می‌یابد. در این فصل، تقویت سیستم ایمنی بدن امری حیاتی است. طب سنتی ایرانی راهکارهای مفیدی برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا ارائه می‌دهد.
**تغذیه مناسب، کلید سلامتی:**
* **غذاهای مقوی:** مصرف غذاهای مولد خون مانند آبگوشت، تخم مرغ عسلی، کباب چنجه، شیره انگور، آب سیب و هویج، حریره بادام و شیربادام، رب سیب و به، نخوداب و آب عسل با آبلیمو و یا مغزها، به تقویت قوای عمومی بدن و افزایش مقاومت آن در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند.
* **تغذیه سالم:** مصرف غذاهای دیرهضم، شور، تند، پرادویه و فست فودها را حداقل در این فصل کنار بگذارید.
* **آداب غذا خوردن:** نظم در اوقات غذا خوردن، پرهیز از پرخوری و خوردن سریع غذا برای سلامت بدن ضروری است.
* **یبوست، عامل ضعف ایمنی:** یبوست سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و فرد را مستعد ابتلا به بیماری‌های ویروسی می‌کند. مصرف میوه‌های ملین مانند گلابی و انجیر، سوپ سبزیجات با روغن بادام یا زیتون، شربت خاکشیر با آب گرم، و پیاده‌روی منظم به رفع یبوست کمک می‌کند.
* **استرس و بی خوابی، تهدید سلامتی:** استرس و بی خوابی تعادل خواب و بیداری را به هم می‌زند و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند.
**ورزش و فعالیت بدنی:**
* ورزش ملایم و پیاده‌روی تند، حدود ۱۰ تا دوازده ظهر که هوا متعادل‌تر است، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
**درمان خانگی سرماخوردگی و آنفلوآنزا:**
* **عسل، داروی طبیعی:** عسل خواص ضد باکتریایی، ضد قارچی و ضد ویروسی دارد. مصرف شربت عسل با آبلیمو به همراه آب گرم در صبح ناشتا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و به بهبود علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیز می‌تواند کمک کند.
* **درمان سرفه:** سرفه‌های خشک با مصرف دم‌نوش ختمی پنیرک، عناب، نشاسته، فرنی، حریره بادام و مواد لعاب دار مانند تخم شربتی، تخم بالنگو، تخم بارهنگ، به دانه، تسکین پیدا می‌کنند. برای سرفه‌های خلط دار می‌توان از آویشن یا شربت‌هایی با ترکیبات رازیانه، آویشن و بابونه استفاده کرد. چرب کردن بینی با روغن سیاه دانه، ماساژ قفسه سینه، ماساژ و بادکش پشت ریه‌ها و استفاده از حمام و بخور گرم نیز به بهبود سرفه‌ها کمک می‌کند.
* **مشکلات گوارشی:** دم‌نوش نعناع یا عرق زنیان به بهبود علائم گوارشی مانند اسهال و دل پیچه کمک می‌کند.
**توجه:**
* مصرف گیاهان دارویی بدون مشورت با پزشک متخصص ممنوع است.
* خانم‌های باردار باید در مصرف گیاهان دارویی احتیاط کنند.
* استراحت کافی در زمان بیماری، شست و شوی حلق و بینی با آب و نمک ولرم رقیق حداقل سه بار در روز، استفاده از بخور آب گرم، مصرف سوپ جو با سبزیجات، خوردن آب سیب و لیموشیرین و در صورت نیاز چرب کردن گلو و قفسه سینه با روغن بابونه از راهکارهای مهم درمان سرماخوردگی هستند.
