چگونه گلودرد را درمان کنیم؟
## راهکارهای ساده برای تسکین گلودرد
احساس سوزش و درد در گلو، می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. خوشبختانه، چند روش ساده برای تسکین این درد و بهبود سریعتر وجود دارد.
**چه غذاهایی می‌توانند به تسکین گلودرد کمک کنند؟**
مصرف غذاهایی با بافت نرم، گلو را تحریک نمی‌کند و بلع آنها آسان است.
* **غذاهای گرم و نرم:** پاستا پخته شده، بلغور جو دوسر، دسرهای ژلاتینی، ماست ساده یا ماست با میوه‌های پوره شده، سوپ‌های آبگوشت و خامه، سیب زمینی پوره شده، تخم مرغ آب پز یا همزده، و شیر
* **نوشیدنی‌ها:** آب میوه‌های غیر اسیدی مانند آب انگور یا سیب
**چه غذاهایی می‌توانند گلودرد را تشدید کنند؟**
از مصرف غذاهایی که ممکن است گلو را تحریک کنند یا بلع آنها دشوار باشد، خودداری کنید:
* **غذاهای سفت و خشک:** کراکر، چیپس سیب زمینی، چوب شور یا ذرت بو داده
* **غذاهای تند و ادویه دار:** ادویه جات و سس‌های تند
* **نوشیدنی‌های اسیدی و گازدار:** نوشابه‌های گازدار، آب پرتقال، لیمو، لیموترش، گریپ فروت، گوجه فرنگی
* **نوشیدنی‌های گرم:** چای و قهوه داغ
* **الکل**
**توصیه‌های دیگر برای تسکین گلودرد:**
* **غرغره با آب نمک:** حدود یک قاشق غذاخوری نمک را در ۲۰۰ میلی لیتر آب گرم حل کنید و با آن غرغره کنید.
* **استامینوفن:** مصرف استامینوفن به عنوان مسکن خفیف می‌تواند در کاهش درد کمک کند.
* **مرطوب نگه داشتن هوا:** رطوبت هوا می‌تواند به تسکین گلودرد کمک کند.
* **استراحت کافی:** خواب کافی به بهبود سریعتر کمک می‌کند.
**چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟**
اگر گلودرد شما ادامه دارد یا همراه با تب بالا، تورم غدد، مشکل در بلع یا تنفس، یا درد مفاصل است، به پزشک مراجعه کنید.
**نکاتی برای پیشگیری از گلودرد:**
* **شستشوی مرتب دست‌ها:** این کار از انتقال ویروس‌ها و باکتری‌ها جلوگیری می‌کند.
* **مصرف ویتامین‌ها:** تقویت سیستم ایمنی با مصرف ویتامین C و D می‌تواند مفید باشد.
* **دوری از افراد بیمار:** در هنگام بیماری دیگران، از تماس نزدیک با آنها پرهیز کنید.
**برای اطلاعات بیشتر در مورد سلامتی و زندگی سالم، به مجله خبری روز آنلاین مراجعه کنید.**
