ناخن جویدن را با این روش‌ها ترک کنید
## جویدن ناخن: عادتی که ریشه در کودکی دارد
جویدن ناخن ها، عادتی شایع است که بسیاری از کودکان و بزرگسالان را درگیر می کند. این عادت می تواند دلایل متعددی داشته باشد و تأثیرات منفی بر سلامت و زیبایی فرد بگذارد.
بر اساس مطالعات، حدود نیمی از کودکان ناخن های خود را می جوند. ریشه این عادت اغلب به سال های کودکی باز می گردد و گاه به والدین نیز ربط دارد. اگرچه هنوز متخصصان به طور قطعی در مورد ژنتیکی بودن این عادت اتفاق نظر ندارند، اما والدین ناخن جو، احتمالاً صاحب فرزندانی ناخن جو نیز خواهند بود.
جویدن ناخن می تواند نشانه ای از استرس عاطفی یا روانی باشد. افرادی که مضطرب یا عصبی هستند یا احساس ناراحتی می کنند، ممکن است برای مقابله با این احساسات ناخن های خود را بجوند. این عادت همچنین می تواند در زمان هایی که فرد بی حوصله، گرسنه یا احساس ناامنی می کند، رخ دهد.
## عوارض ناخوشایند جویدن ناخن
جویدن ناخن می تواند موجب رشد غیر طبیعی و کج و معوج ناخن ها شود. آسیب به بافت اطراف ناخن ها نیز می تواند رشد آنها را متوقف کند و در نتیجه، ناخن ها تنها در یک جهت رشد می کنند. این امر منجر به شکل گیری ناخن هایی با ظاهری نامطلوب خواهد شد.
علاوه بر این، این عادت می تواند به دندان ها نیز آسیب برساند و لبخند شما را تحت تاثیر قرار دهد. جویدن ناخن می تواند باعث خراشیدگی و شکستن دندان ها شود. همچنین، با گذشت زمان، این عادت می تواند به مشکلات فک نیز منجر شود.
مهم تر از همه، جویدن ناخن می تواند به سلامت شما آسیب برساند. دست ها جولانگاه میکروب ها هستند و ناخن ها نیز مخفیگاه آنها. با قرار دادن مکرر انگشتان در دهان، خطر ابتلا به بیماری ها افزایش می یابد. همچنین، آسیب های پوستی ناشی از جویدن ناخن، راهی آسان برای ورود میکروب ها به بدن ایجاد می کند.
## راه های ترک عادت جویدن ناخن
ممکن است ترک یک شبه این عادت دشوار باشد، اما با تلاش و صبر می توان آن را به طور کامل کنار گذاشت. چند راهکار مفید برای ترک عادت جویدن ناخن وجود دارد:
* ** کوتاه کردن ناخن ها:** با کوتاه کردن ناخن ها، به اندازه کافی ناخن برای جویدن وجود نخواهد داشت.
* **استفاده از لاک تلخ:** لاک های مخصوص ناخن با طعم تلخ می توانند از جویدن ناخن جلوگیری کنند.
* **پوشاندن ناخن ها:** پوشیدن دستکش یا استفاده از برچسب های مخصوص مانع از دسترسی به ناخن ها برای جویدن می شود.
* ** شناسایی محرک ها:** با دقت به احساسات و فعالیت هایی که باعث جویدن ناخن می شوند، توجه کنید. سپس، به دنبال راه های مناسب برای مقابله با آن ها باشید.
* **مشغول کردن دست ها و دهان:** از ابزارهای سرگرم کننده مانند توپ استرس یا سنگ نگرانی استفاده کنید. جویدن آدامس نیز می تواند دهان شما را مشغول کند.
* **تعیین اهداف کوچک:** اگر به طور ناگهانی از جویدن ناخن دست بکشید، احتمالاً دوباره به آن عادت خواهید کرد. بنابراین، بهتر است اهداف کوچکتری برای خود تعیین کنید. به طور مثال، سعی کنید به مدت یک هفته از جویدن ناخن دست راست خودداری کنید.
اگر با روش های خود درمانی نتوانستید از شر این عادت خلاص شوید، با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است درمان های مناسبی برای کمک به شما وجود داشته باشد.
